- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Ar žinojote, kad kuo stipresnę kaltę jaučiate atsisakydami kam nors padėti, nors tuo metu iš tiesų negalite ar nespėjate, tuo stipriau esate emociškai priklausomi nuo kitų žmonių? Profesionali supervizorė Nomeda Jerochova įvardija konkrečią naudą, kurią gaunate gebėdami ištarti „ne“.
Kodėl taip sunku pasakyti „ne“
Esate įpratę visur ir visiems padėti, netgi tada, kai dėl to tenka mesti savo paties pradėtus darbus, atsisakyti laisvalaikio ir poilsio, vėluoti atlikti tiesiogines savo užduotis ir pan.? Atsisakę jaučiate kaltę ir gėdą, nusivylimą savimi? Gal netgi įsivaizduojate, kaip tokiu atveju jumis nusivilia kiti, ir, negana to, pradedate įsivaizduoti, ką jie apie jus galvoja ir kalba? Visi šie jausmai ir vidinės būsenos rodo jūsų išmokimą perteklines atsakomybes laikyti norma.
Šį išmokimą dažniausiai padiktuoja mūsų pačių nepasitikėjimas ar nepasitenkinimas savimi, baimė prarasti draugus ar artimuosius, t. y. socialinius ryšius, baimė būti nuteistam, palaikytam neatsakingu ar nepatikimu. Taip pat nenoras ką nors supykdyti, nuvilti ar sukelti neigiamų emocijų. Tačiau už viso to slypi žalingas mūsų pačių santykis su savimi – kitų poreikius mes iškeliame aukščiau savųjų, taip nustumdami save į paskutinę vietą ir ignoruodami savo poreikius ir emocijas. Tuomet pravartu paklausti savęs: kur mano vieta mano paties gyvenime?
Gebėjimo pasakyti „ne“ nauda
Visgi gebėjimas atsisakyti padėti, ką nors paskolinti, atlikti kokias nors užduotis už kitus turi nemažai privalumų.
Pirmiausia, gebėdami pasakyti „ne“, mes susigrąžiname savo galią – pasakydami „ne“ dalykams, kurių iš tiesų nenorime daryti, susigrąžiname atsakomybę už savo gyvenimą ir sprendimus, vėl pasijuntame savo gyvenimo šeimininkai.
Antra, tampame mažiau priklausomi nuo kitų – sakydami „ne“, išlaisviname save nuo kitų žmonių įtakos, dingsta jausmas, kad turime taikytis prie viso likusio pasaulio.
Trečia, turime daugiau laiko sau – išlaisvinę save nuo perteklinių atsakomybių, laiką galime skirti sau ir, užuot galvoję apie kitus, galime pagaliau pradėti galvoti apie save.
Ketvirtoji nauda – stipriname pasitikėjimą savimi. Pradėję sakyti „ne“ pamatome, kad pasaulis nuo to nesugriūva, o patys tampame laisvesni rinktis.
Gebėdami pasakyti „ne“, mes susigrąžiname savo galią – pasakydami „ne“ dalykams, kurių iš tiesų nenorime daryti, susigrąžiname atsakomybę už savo gyvenimą ir sprendimus, vėl pasijuntame savo gyvenimo šeimininkai.
Penkta, mokomės priimti kitų žmonių emocijas ir nuo jų atsiriboti – pradėję sakyti „ne“, galime sulaukti įvairių aplinkinių reakcijų, ypač jei anksčiau visada sutikdavome su bet kokiu prašymu. Tačiau svarbu suvokti, kad tai yra kito žmogaus emocijos ir reakcijos, mes nesame atsakingi už aplinkinių negebėjimą priimti atsisakymo.
Šešta, nustatome ribas – sakydami „ne“, parodome aplinkiniams, kad esame stiprūs ir gebame save apsaugoti, neleidžiame mumis naudotis. Taip kuriame sveikus santykius su savo aplinka.
Septinta, sumažiname perdegimo ir pervargimo riziką – sakydami „ne“, saugome save nuo perteklinių atsakomybių, perteklinių užduočių ir emocinio pervargimo.
Aštuntoji nauda – imame labiau mylėti ir vertinti save. Pradėję sakyti „ne“, stiprėjame ir augame kaip asmenybės, pradedame vertinti savo individualumą, geriau suvokiame savo poreikius ir vertybes, patį save kaip asmenybę, nepriklausomą nuo aplinkinių įtakos.
Ir devintasis svarbus aspektas – lengviau priimame sprendimus. Atsiribojus nuo aplinkinių įtakos, tampa lengviau nuspręsti, ko noriu aš pats, ir pradėti daryti / gyventi taip, kaip iš tiesų norisi giliai viduje.
Neigiamas atsakymas visada rodo savanaudiškumą?
Jei dabar manote, kad atsisakydamas ką nors daryti dėl kitų, jūs demonstruojate savanaudiškumą, egoizmą ir atsiribojimą, – tai visiškai netiesa. Gebėjimas atsisakyti siūlomų ar reikalaujamų atlikti dalykų yra vienas iš sveikos asmenybės požymių. Tai nereiškia, kad jūs niekada niekam nepadedate. Jūs tikrai tai darote – kai galite ir kai privalote, tačiau pertekliniams prašymams ir reikalavimams ištardami „ne“ nustatote sveikas ribas tarp savęs ir kitų. Kartu sukuriate sveiką santykį su savimi pačiu, t. y. nustojate smerkti save vos tik kam nors nepadedate.
Šiuo atveju labai svarbu išmokti atskirti pareigas nuo perteklinių atsakomybių. Jūs esate pajėgus padėti kitiems ir tai darote, tačiau jūs negalite ir neprivalote padėti visur ir visada, pamiršdamas patį save ir nustumdamas savo poreikius į paskutinę vietą. Nes tokiu atveju savo gyvenime nepaliekate vietos sau pačiam – vagiate iš savęs savo laisvą laiką, poilsį, pomėgius, laiką apgalvoti savo paties gyvenimo įvykius ir t. t. O vogti iš savęs yra tiek pat negarbinga kaip ir iš kitų.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Populiariausios lietuvių atostogų kryptys per šventes: dažnas Kalėdas ar Naujuosius sutiks saulės atokaitoje
Artėjant gražiausioms žiemos šventėms, lietuviai intensyviau dairosi atostogų krypčių svetur. Dauguma tautiečių kelionių paketus suskumba įsigyti iš anksto ir renkasi Kalėdas ar Naujuosius metus pasitikti kepinant saulei. ...
-
Veterinarijos tarnybos ir „InnoForce“ ginče paskelbtas verdiktas
Informacinių technologijų (IT) įmonei „InnoForce“ nepavyko įrodyti, kad Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) neteisėtai nutraukė IT sistemų diegimo sutartis, bei prisiteisti iš jos skolą. ...
-
Kėbulo geometrijos atstatymas: kodėl jis svarbus?
Po avarijos ar kitokio poveikio automobilio kėbului, geometrijos pažeidimai gali likti nepastebėti, tačiau jų pasekmės – rimtos. Tokie pažeidimai ne tik turi įtakos važiavimo komfortui, bet ir kelia pavojų saugumui. Automobilio geometrijos atst...
-
Ekspertai ir valdžia skirtingai aiškina SEB sprendimą: kas iš tiesų vyksta13
SEB bankas planuoja į vieną sujungti visus Baltijos šalyse veikiančius SEB, o būstinę iš Vilniaus perkelti į Taliną. Banko vadovė tikina, kad prie tokio sprendimo prisidėjo nestabili mokestinė aplinka Lietuvoje. Investuotojai ir verslin...
-
Brangs „Vilniaus vandenų“ paslaugos1
Vilniaus miesto ir rajono, Šalčininkų ir Švenčionių rajonų gyventojai už geriamojo vandens tiekimą ir nuotekų tvarkymą nuo kitų metų vasario per mėnesį mokės vidutiniškai 58 centais (su PVM) daugiau, penktadienį prane&scaron...
-
VERT: ESO dalį vystytojų blogai informavo
Bendrovė „Energijos skirstymo operatorius“ (ESO) dalį komercines saulės elektrines siekusių įrengti vystytojų netinkamai informavo apie jiems nesuteiktus prisijungimus prie tinklo, penktadienį pranešė patikrinimą atlikusi Valstybin...
-
Tvarumo idėja keičia mokslo pasaulį
Kauno technologijų mokymo centras (KAUTECH) drauge su Kauno krašto pramonininkų ir darbdavių asociacija į diskusiją sukvietė mokymo įstaigų ir verslo atstovus. Dalyviai diskutavo tema „Tvari verslo ir mokslo įstaigų partnerystė: kokie ...
-
„Grigeo Klaipėda“ Kuršių marių taršos byloje bus apklausiami užsienio specialistai
Artimiausiuose bendrovės „Grigeo Klaipėda“ Kuršių marių taršos bylos posėdžiuose bus apklausiami specialistai iš užsienio, penktadienį pranešė Šiaulių apygardos teismas. ...
-
Šventiniu periodu „Kauno švara“ dirbs įprastai3
Šventiniu periodu UAB „Kauno švara“ dirbs įprastai. Prašoma gyventojų pasirūpinti važiuojamosios dalies priežiūra – neužstatyti šiukšlių konteinerių. ...
-
Kaunas veža Kalėdas į apkasus: Ukrainos kariams – vilkikas paramos
Kaunas dar kartą susitelkė gerumui. Per šešias paramos akcijos „Kalėdos keliauja į apkasus“ dienas surinktas artipilnis vilkikas paramos Chersono, Pakrovsko, Torecko ir Sumų apskrityse kovojantiems Ukrainos kariams, sužeistiesie...