Norintiems džiaugtis dailia figūra, specialistai pataria per dieną bent po 30 minučių mankštintis. Siūlome nesunkius pratimus, skirtus treniruoti pilvo presą, sėdmenis, krūtinę ir nugarą. Pilvo presas Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, ant jų ištiestos rankos sunertais pirštais. Atlikimas: įkvėpkite ir, keldami galvą ir pečius, lenkitės į priekį; tokioje padėtyje užsilaikykite apie 3-5 sekundes, tada grįžkite į pirminę padėtį iškvėpdami orą. Pasiekus grindis oras turi būti visiškai iškvėptas. Pradinė padėtis: gulint ant nug